Как стать самому себе фитнес-тренером?

Для многих, при занятиях фитнесом нанимать себе персонального тренера — это не позволительная роскошь. Это слишком дорого, да и не всегда можно найти того человека, который поймет и сможет правильно настроить на нужный лад работы. И лучше всего, это стать тренером для самого себе. Спросите, мол, как можно тренировать себя? А я отвечу, что очень… Читать далее »

Что лучше выбрать: тренажерный зал или кроссфит?

Каждый человек хочет иметь спортивное тело. Это ведь не только красиво – тренированное тело дает возможность организму спокойно воспринимать большие нагрузки и большие веса. Тело обретает крепость и развивает мускулатуру. Также развитие выносливости и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем – все это влечет за собой занятия спортом. На сегодняшний день есть два самых популярных вида… Читать далее »

Бодибилдинг – 3 способа тренировок в одиночку

В бодибилдинге необходимо понимать одну простую вещь – в тренировках без помощника не обойтись. Ведь выполнение упражнений требует максимального напряжения, которое под конец приводит человека к усталости и полному моральному и физическому истощению. Это значит, что, к примеру, при подъеме штанги необходим тот, кто будет страховать человека, выполняющего упражнение. Иначе можно ожидать получение спортивной травмы.… Читать далее »

Фитнес Топ-10 мифов — развеиваем ложные мифы о фитнесе

Сейчас интернет забит большим количеством советов и рекомендаций о фитнесе, по правильному питанию и тренировкам в спортзале. Часто можно встретить запреты и рекомендации, которые исходят от опытных фитнес-тренеров, соблюдение которых сулит желаемый результат. Но бывает и так, что эти советы могут не только не помочь, но и навредить процессу похудения или даже здоровью. Вот 10… Читать далее »

Почему женщины тоже могут заниматься бодибилдингом?

Сейчас многие женщины предпочитают заниматься бодибилдингом. Многим мужчинам это нравится, а многим нет. Если данный спор раньше считался мужским, в последние года занимаются спортом и женщины. Они представляют себя в различных конкурсах наравне с мужчинами. Любителями женского бодибилдинга было сказано давно, что «женщинам не место в бодибилдинге». Многие утверждали, что это мужской спорт. Многие женщины… Читать далее »

Фитнес: польза и вред – отличное кардио или перегруз организма?

В чем заключается польза и вред фитнеса для здоровья человека? Спортивное тело всегда было залогом здоровья организма и красоты фигуры. Ведь длительные нагрузки развивали и улучшали такие качества как выносливость, силу, терпение, привычку и многое другое. Фитнес же очень давно стоит на одной полочке популярности вместе с тренажерным залом или кроссфитом. Но, так ли он… Читать далее »

Качаем бицепсы Титана: лучшие тренировки для объемных бицепсов

Первый вопрос про бицепсы Титана: возможно ли такое, если я эктоморф и бицепс у меня 30 см плюс-минус? Да, возможно. Евгений Сандов имел бицепс в 43 см, будучи как-раз эктоморфом и не имея особых предрасположенностей для атлетизма. Но он мог бы иметь бицепс больше – если бы родился позже лет на 150. Атлеты 19-го века… Читать далее »

Фитнес для похудения: 10 главных правил

Когда вы решаете похудеть и привести свою фигуру в порядок, первое, что приходит на ум – это фитнес. Однако, чтобы физические тренировки действительно помогли сбросить лишний вес, необходимо знать определенные правила. Правило 1 – питание. Фитнес без правильного питания – это бесполезная трата времени и энергии. Зачастую то, что мы едим, оказывает гораздо больше влияния… Читать далее »

Тренировка косых мышц — скручивания для живота

Тренировка косых мышц осуществляется при помощи упражнения под названием косые скручивания для живота. Это упражнение является базовым и оказывает положительное влияние на все области пресса, а также укрепляет поясницу. Рекомендуется выполнять абсолютно всем спортсменам, вне зависимости от вашего уровня подготовки. Самым подходящим временем станет конец тренинга. Хотя бы одно упражнение на пресс должно присутствовать в… Читать далее »

Спортивная одежда для фитнеса — как быть модной и стильной в спортзале?

Современную жизнь невозможно представить без спорта. Беговые и велодорожки, роллердромы, фитнес-центры, бассейны растут как на дрожжах. В наше время модно быть спортивным и заботиться о своем здоровье и фигуре. Поэтому гардероб современного человека невозможно представить без спортивной одежды. В этой статье собраны последние веяния и тенденции спортивной моды в наступившем осенне-зимнем сезоне. Одежда для спортзала… Читать далее »