Частые мифы о бодибилдинге: расскажем честно о жизни бодибилдера

Знаете ли вы, что бодибилдеры должны употреблять более 1 г белка на фунт веса? Или что им нужно есть каждые 2-3 часа? Вы знали они ходят в спортзал, но вы будете удивлены сколько времени они там проводят. Я подумал, что напишу небольшую статью, которая прольет свет на некоторые вещи, которые делают бодибилдеры. Большинство людей думают… Читать далее »

Качаем грудные мышцы в домашних условиях — быстро и эффективно

Конечно, жим штанги или гантелей лёжа — главные упражнения, используемые культуристами, чтобы накачать грудные мышцы. Но, к сожалению, не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал или поставить себе домой стойку со штангой. Но это ещё не повод отчаиваться! Отжимания — прекрасный способ накачать, как грудные мышцы, так и дельтовидные и трёхглавые мышцы плеча. А… Читать далее »

Как стать самому себе фитнес-тренером?

Для многих, при занятиях фитнесом нанимать себе персонального тренера — это не позволительная роскошь. Это слишком дорого, да и не всегда можно найти того человека, который поймет и сможет правильно настроить на нужный лад работы. И лучше всего, это стать тренером для самого себе. Спросите, мол, как можно тренировать себя? А я отвечу, что очень… Читать далее »

Что лучше выбрать: тренажерный зал или кроссфит?

Каждый человек хочет иметь спортивное тело. Это ведь не только красиво – тренированное тело дает возможность организму спокойно воспринимать большие нагрузки и большие веса. Тело обретает крепость и развивает мускулатуру. Также развитие выносливости и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем – все это влечет за собой занятия спортом. На сегодняшний день есть два самых популярных вида… Читать далее »

Бодибилдинг – 3 способа тренировок в одиночку

В бодибилдинге необходимо понимать одну простую вещь – в тренировках без помощника не обойтись. Ведь выполнение упражнений требует максимального напряжения, которое под конец приводит человека к усталости и полному моральному и физическому истощению. Это значит, что, к примеру, при подъеме штанги необходим тот, кто будет страховать человека, выполняющего упражнение. Иначе можно ожидать получение спортивной травмы.… Читать далее »

Фитнес Топ-10 мифов — развеиваем ложные мифы о фитнесе

Сейчас интернет забит большим количеством советов и рекомендаций о фитнесе, по правильному питанию и тренировкам в спортзале. Часто можно встретить запреты и рекомендации, которые исходят от опытных фитнес-тренеров, соблюдение которых сулит желаемый результат. Но бывает и так, что эти советы могут не только не помочь, но и навредить процессу похудения или даже здоровью. Вот 10… Читать далее »

Почему женщины тоже могут заниматься бодибилдингом?

Сейчас многие женщины предпочитают заниматься бодибилдингом. Многим мужчинам это нравится, а многим нет. Если данный спор раньше считался мужским, в последние года занимаются спортом и женщины. Они представляют себя в различных конкурсах наравне с мужчинами. Любителями женского бодибилдинга было сказано давно, что «женщинам не место в бодибилдинге». Многие утверждали, что это мужской спорт. Многие женщины… Читать далее »

Фитнес: польза и вред – отличное кардио или перегруз организма?

В чем заключается польза и вред фитнеса для здоровья человека? Спортивное тело всегда было залогом здоровья организма и красоты фигуры. Ведь длительные нагрузки развивали и улучшали такие качества как выносливость, силу, терпение, привычку и многое другое. Фитнес же очень давно стоит на одной полочке популярности вместе с тренажерным залом или кроссфитом. Но, так ли он… Читать далее »

Качаем бицепсы Титана: лучшие тренировки для объемных бицепсов

Первый вопрос про бицепсы Титана: возможно ли такое, если я эктоморф и бицепс у меня 30 см плюс-минус? Да, возможно. Евгений Сандов имел бицепс в 43 см, будучи как-раз эктоморфом и не имея особых предрасположенностей для атлетизма. Но он мог бы иметь бицепс больше – если бы родился позже лет на 150. Атлеты 19-го века… Читать далее »

Фитнес для похудения: 10 главных правил

Когда вы решаете похудеть и привести свою фигуру в порядок, первое, что приходит на ум – это фитнес. Однако, чтобы физические тренировки действительно помогли сбросить лишний вес, необходимо знать определенные правила. Правило 1 – питание. Фитнес без правильного питания – это бесполезная трата времени и энергии. Зачастую то, что мы едим, оказывает гораздо больше влияния… Читать далее »