Эффективные тренировки с гантелями по методу Сандова

У поклонников силовых упражнений наибольшей популярностью пользуется метод, который возник полстолетия назад. Изобрел его английский атлет, Евгений Сандов — человек, преодолевший свою немощь. Он изучал медицину не потому, что она ему нравилась, а для того, чтобы узнать строение человека и работу его мышц. Занимался упражнениями на преодоление сопротивления, тренировался с гантелями и штангой. Систематически упражняясь,… Читать далее »

Сушка тела в бодибилдинге — зачем, для чего и как..

Что такое сушка тела? В бодибилдинге под сушкой тела подразумевается такая система тренировок, режимы питания и отдыха, фармакологическая поддержка (увы, но здесь без нее никак), при которой спортсмен активно избавляется от жировых отложений, детализирует мышечную ткань и старается сохранить наработанную мышечную массу. Большинство фотографий профессиональных спортсменов, доступные в Интернете, публикуемые на страницах специализированных журналов, сами бодибилдеры… Читать далее »

Активное питание для набора мышечной массы: меню на неделю

Современные диеты, применяемые в бодибилдинге, зачастую могут быть составлены с ошибками, благодаря «инновациям» различных авторов, которые пытаются их изменить, подстроить под себя, что не приводит к желаемому результату. В данной статье мы обсудим и узнаем: а какой же на самом деле должна быть диета, чтобы увеличить свои мышечные объёмы мужчинам, будущим атлетам? Основные принципы питания… Читать далее »

Страсти о бодибилдинге: кому можно, а кому нельзя им заниматься

Бодибилдинг или культуризм это спорт по развитию и наращиванию мускулатуры. Прежде чем заниматься бодибилдингом, будущие спортсмены должны обязательно пройти медосмотр. Это очень тяжелый и травма опасный вид спорта. Если после обследования врачи не рекомендуют или вовсе запрещают заниматься этим спортом, тогда стоит подобрать, что-то более легкое чем «тягать железо». Нельзя заниматься культуризмом людям, у которых… Читать далее »

Какие главные отличия между физкультурой и тренировкой?

Представьте, что вы находитесь на пляже, с целью получить красивый ровный загар. Пробыв на солнце ровно тридцать минут, вы удаляетесь в помещение, так как уже получили свою дозу ультрафиолета. Вечером вы увидите, что ваша кожа приобрела легкий загар. Решив стать обладателем смуглой кожи, вы ежедневно будете ходить на пляж, и проводить на солнце установленные полчаса.… Читать далее »

Бодибилдинг диета — советы для женского бодибилдинга

В то время как бодибилдинг считался только для мужчин, в последнее время большинство женщин также проявили интерес. Начиная примерно с 1970 года женский бодибилдинг является полноценной профессией, имеющей свои правила и дисциплины. Так же как и для мужчин в профессиональном бодибилдинге, проводятся соревнования и для женщин по всему миру, побуждая их работать над своим телом,… Читать далее »

Можно ли увеличить мышечный объем без использования химических добавок

Цель спорта – не только укрепить здоровье и довести организм до пика своих физических возможностей в плане выносливости, работа с большой загруженностью, крепостью тела и так далее, но и, конечно же, нарастить мышечную массу. Это одна из основных причин похода в тренажерные залы или фитнес-центры. Какие есть вспомогательные способы ускорить и улучшить увеличение мышечного объема… Читать далее »

Частые мифы о бодибилдинге: расскажем честно о жизни бодибилдера

Знаете ли вы, что бодибилдеры должны употреблять более 1 г белка на фунт веса? Или что им нужно есть каждые 2-3 часа? Вы знали они ходят в спортзал, но вы будете удивлены сколько времени они там проводят. Я подумал, что напишу небольшую статью, которая прольет свет на некоторые вещи, которые делают бодибилдеры. Большинство людей думают… Читать далее »

Качаем грудные мышцы в домашних условиях — быстро и эффективно

Конечно, жим штанги или гантелей лёжа — главные упражнения, используемые культуристами, чтобы накачать грудные мышцы. Но, к сожалению, не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал или поставить себе домой стойку со штангой. Но это ещё не повод отчаиваться! Отжимания — прекрасный способ накачать, как грудные мышцы, так и дельтовидные и трёхглавые мышцы плеча. А… Читать далее »

Как стать самому себе фитнес-тренером?

Для многих, при занятиях фитнесом нанимать себе персонального тренера — это не позволительная роскошь. Это слишком дорого, да и не всегда можно найти того человека, который поймет и сможет правильно настроить на нужный лад работы. И лучше всего, это стать тренером для самого себе. Спросите, мол, как можно тренировать себя? А я отвечу, что очень… Читать далее »