Архив рубрики: Бодибилдинг

Почему женщины тоже могут заниматься бодибилдингом?

Сейчас многие женщины предпочитают заниматься бодибилдингом. Многим мужчинам это нравится, а многим нет. Если данный спор раньше считался мужским, в последние года занимаются спортом и женщины. Они представляют себя в различных конкурсах наравне с мужчинами. Любителями женского бодибилдинга было сказано давно, что «женщинам не место в бодибилдинге». Многие утверждали, что это мужской спорт. Многие женщины… Читать далее »

Тренировка косых мышц — скручивания для живота

Тренировка косых мышц осуществляется при помощи упражнения под названием косые скручивания для живота. Это упражнение является базовым и оказывает положительное влияние на все области пресса, а также укрепляет поясницу. Рекомендуется выполнять абсолютно всем спортсменам, вне зависимости от вашего уровня подготовки. Самым подходящим временем станет конец тренинга. Хотя бы одно упражнение на пресс должно присутствовать в… Читать далее »

Бодибилдинг — легкие и лучшие советы для начинающих

Перед тем, как начать заниматься бодибилдингом, следует действовать определенным правилам. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять какие физические нагрузки стоит делать. Также со специалистом стоит посоветоваться насчет пищевых добавок. Во время занятия спортом нужно придерживаться правильной диеты, а также заниматься умственными упражнениями. Есть так много советов по бодибилдингу и бесплатные процедуры тренировки, которые… Читать далее »

Мифы бодибилдинга — отделение фактов от вымысла

Тенденции в мире фитнеса находятся в постоянном состоянии приливов и отливов. Только в последние пять десятилетий, фитнес-тренды ушли из бодибилдинга вместе с Джеком Лалэйном (в 60х), бегом трусцой (в 70х), аэробикой (в 80х), ваянием тела в 90-х годах. Сегодня фитнес-тренды представляют собой сочетание старого и нового-объединение, этих прошлых избраний, чтобы разработать совершенно новый стиль фитнеса… Читать далее »

Тестостерон в бодибилдинге

Наравне с гормоном роста тестостерон остается одним из самых популярных веществ, к использованию которых прибегают спортсмены. Тестостерон считается «мужским» гормоном, он отвечает за формирование вторичных половых признаков, половое развитие, и, самое интересное – большую физическую силу и высокий жизненный тонус. Именно недостаточная его выработка в женском организме препятствует высоким достижениям представительниц слабого пола в силовых… Читать далее »

Экстремальные тактики бодибилдинга и советы

Экстремальный бодибилдинг — это мир сам по себе. Экстремальный характер бодибилдинга в целом является очень захватывающим и сложным. Только самые дисциплинированные должны претендовать на этот трудный, но полезный вид спорта. Однако, есть некоторые методы, которые помогут вам достигнуть вашей цели более эффективно. Если вы мечтаете о красивом теле, что бы у вас были мышцы в… Читать далее »

Яксени Орикуин

Яксени Милагрос Орикуин Перес – знаменитая  венесуэльская культуристка, победительница соревнования «Мисс Олимпия» в 2005 году. Появилась на свет чемпионка по бодибилдингу в Венесуэле 3 сентября 1966 года. В своей семье Яксени  была девятым, последним  ребенком (у культуристки есть по 4 брата и  сестры), возможно, поэтому в ней уже с детства присутствовал  некий спортивный азарт.  … Читать далее »

Тренировка за 40 минут

Оптимальное время тренировки — 40 минут. Почему? Если вы тренируете свои мышцы более часа, то вы делаете огромную ошибку натуральных бодибилдеров. Оптимальное и самое производительное время для тренировки должно быть не более 30 минут. Ко всему еще 10 минут разминки. Психологически свыкнуть с этим очень тяжело. Когда тратите на поход до зала более часа, тяжело… Читать далее »

Зачем нужен тренер

Зачем нужен тренер При занятиях тяжелым спортом очень важно использовать правильную технику упражнений. В противном случае вы рискуете получить травму на всю жизнь и вполне возможно не сможете уже заниматься в полную силу. Запомните — железо ошибок не прощает. Поэтому очень важно чтобы по всем вопросам вас консультировал тренер — человек опытный и ответственный, который… Читать далее »

Травмирующие тренировки

Мысли, по поводу травмирующих тренировок. Натолкнуло на данные рассуждения тренировочные принципы Майка Менцера. И так если посмотреть объективно на эти самые принципы, то по Менцеру растут, но растут не все. А те, кто растут, растут какими-то определенными группами мышц. Почему? Как я думаю, есть одно из объяснений, оно заключается в том что конкретные мышцы как… Читать далее »