Архив рубрики: Пауэрлифтинг

Методика регулирования собственного веса

Пауэрлифтинг — вид спорта, а котором атлеты выступают в определенных весовых категориях. Это диктует необходимость удерживать вес как можно ближе к границе своей весовой категории, поскольку здесь имеет значение и относительная сила, зависимая от веса вашего тела . Следователь­ но, чем меньше у вас будет балластного жира, который практически не влияет на абсолютную силу, тем… Читать далее »

Леонид Остапенко. Пауэрлифтинг. Часть 1

МЫШЦЫ — КАК РАСТЕТ ИХ ОБЪЕМ И СИЛА Прежде чем тренировать силу, необходимо знать тот аппарат, который способен ее развивать. Таким аппаратом в организме человека являются мышцы и система костно-мышечных рычагов. Костно-мышечные рычаги вы генетически наследуете, и здесь вам ничего не изменить. Каждый сустав человека представляет собой ось рычага. Чем дальше от оси рычага прикладывается… Читать далее »

Леонид Остапенко Пауэрлифтинг. Часть 2

Леонид Остапенко. Пауэрлифтинг. Часть 2 Начальный тренинг — основы. Как начать тренировки в силовом троеборье? Очень просто: если вы имеете опыт самостоятельной силовой тренировки или занимались атлетизмом ради достижения красивого сложения примерно в течение года, то можете начинать занятия по схемам, предлагаемым в последующих разделах книги. Если вы абсолютный новичок, то лучше сначала заняться культуризмом… Читать далее »

Кураж — визитная карточка лифтера

Одной из ярких, отличительных черт пауэрлифтинга является необычный, порой даже пугающий зрителей своей энергетикой «настрой» пауэрлифтеров. Ни в одном другом виде спорта вы не увидите такого разнообразия «настроя» атлетов на победу перед попыткой. Так в тяжелой атлетике уже привычным стал так называемый «уход в себя», когда штангист замирает над штангой, а весь зрительный зал, наблюдая… Читать далее »

Использование восстановительных препаратов

До соревнований остается 30-40 дней, наступает самый ответственный момент подготовки спортсменов. Необходимо удержать максимально высокий результат набранный в процессе подготовки, скоректировать вес в зависимости от весовой категории в которой планируется выступление, подготовится получше к дню соревнований. Существуют различные пищевые добавки для спортсменов, из всей массы порошков,таблеток, капсул необходимо выбрать самое ценное. Определим два типа подводки… Читать далее »

Факторы влияющие на силу

Hедавно я прочитал письмо Mr.Deadlift’а в misc.fitness.weightlifting: «Увеличение силы может проходить двумя путями… Увеличение размеров мышцы и увеличение нервно-мышечной эффективности.» Я ответил: «Из собственного опыта я понял, что сила может быть увеличена намного большими методами, и ДОЛЖHА быть увеличена, если собираетесь побить какой-либо рекорд!» И тогда я составил список из 38 факторов (несомненно не исчерпывающий… Читать далее »

Что такое пауэрлифтинг

Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting : power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта , суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэрлифтинг также называется силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной… Читать далее »

Биография тренинга

Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку. Можно делать также отжимания от пола, подъемы туловища из положения лежа на спине и прыжки ноги врозь с хлопками в ладоши над головой. На эту разминку выделяйте не больше 5—10 минут, поскольку вам нужно сохранить… Читать далее »

Бинтуй колени правильно

Бинтуй колени правильно — Фредерик Хэтфилд Вот несколько ключевых моментов, которые были бы полезны при бинтование коленей. Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях — натри колени мелом.  Начни бинтовать непосредственно под коленной чашечкой, сделай один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой — на левой)… Читать далее »