Архив рубрики: Питание

Жир минус — 8-ми недельная программа

ЖИР МИНУС Стив Стифел Это 8-недельная программа поможет вам распрощаться с жиром раз и навсегда. Вы тренируетесь, тренируетесь, а жирок-то на животе, небось, по-прежнему прощупывается? Понятное дело, без диеты тут не обойтись, но вот как раз диеты вы боитесь как огня. Всем известно, что на скудном питании мышечная масса убывает куда быстрее, чем жир. Стоп,… Читать далее »

Война против жира

Война против жира.             Ли Прист. Эх, если бы мне платили хотя бы по доллару за каждый дурацкий вопрос: как согнать жир, что есть во время подготовки к соревнованиям и так далее! Например, недавно в зале ко мне подошел какой-то чайник и спросил: «А, вот эта плотная майка у вас чтобы сгонять больше жира, да?»… Читать далее »

Употребление углеводов при работе на рельеф

Употребление углеводов при работе на рельеф. Гипогликемический индекс. Некоторые продукты имеют высокий гликемический индекс, другие усваиваются медленнее, поставляя глюкозу в кровь постепенно, и оцениваются, как углеводосодержащие продукты с низким гликемическим индексом. Таким образом, ГИ показывает, с какой скоростью данный нутриент превращается в глюкозу и оказывется в кровотоке. Простые сахара поднимают уровень глюкозы не быстрее, чем… Читать далее »

Суши

Суши,  рецепт приготовления Вам понадобится Рис должен быть маленький и круглый, как на фото например, но впринципе я делал суши и с длинным рисом, вообще получается и так и так очень вкусно. Главное его правильно помыть, бросаете его в кастрюлю, ставите под струю холодной воды из под крана и можете заниматься своими делами на час,… Читать далее »

Со всего света

СО ВСЕГО СВЕТА Эти блюда словно специально придуманы для культуристов Аннемария Боллин   Не желаете слегка разнообразить свое бодибилдерское меню за счет кулинарных изысков из-за «бугра»? Несколько экзотических и весьма аппетитных рецептов. Для приготовления этих блюд вам не по-надобится ни много времени, ни каких-то заковыристых ингредиентов, зато вкус у них — язык проглотишь! Здесь и… Читать далее »

Соя — подарок бога

«СОЯ — ПОДАРОК БОГА ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ» Автор: Ю.Б. Буланов, под редакцией Ю.Н. Привалова, М.А. Цыганова Слово «соя» произошло от китайского «шу» и означает — «большой боб». Насчитывают около десятка дикорастущих видов сои. Поначалу, как полагают, она произрастала на Дальнем Востоке и оттуда уже проникла в Китай, Корею, Японию, Вьетнам, Индию и т.д. Сейчас сою выращивают во… Читать далее »

Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры

Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры! Чтобы ваши мышцы росли, а жир убавлялся, вы должны сочетать умеренную калорийность питания с высокими аэробными нагрузками. Особенности диеты или сколько чего требуется. Вот какими будут формы расчета рациона: 4 г углеводов, 2 г белка и 0,6 г жира на каждый килограмм вашего веса. Опять же распределите все эти… Читать далее »

Рис — содержание

Содержание основных питательных веществ в рисе и продуктах из него, на 100 грамм Продукт Цельный рис Крупа рисовая Каша рисовая рассыпчатая (со сливом воды) Каша рисовая (без слива воды) Калорийность, ккал 295 330 113,2 122 Белки,г 7,5 7 2,4 2,5 Жиры,г 2,6 1,5 0,16 0,2 Углеводы,г 58,7 72 24,8 26,8 Калий,мг 314 100 24 36… Читать далее »

Рецепты блюд из риса

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ИЗ РИСА САЛАТ С РИСОМ И КУКУРУЗОЙ Сварите рассыпчатый рис. Положите его в большую миску и смешайте с другими ингредиентами. 350г риса, 4 нарезанных молодых луковицы, 2 нарезанных сладких перца, 100г кишмиша, 50г очищенного и крупно нарезанного миндаля, 225г кукурузы 4 порции. На 1 порцию 9 г белка, 104 г углеводов, 8,2 г… Читать далее »

Прием пищи

Люди, которые регулярно завтракают, более здоровы и физически активны, по сравнению со сверстниками, которые пренебрегают завтраками, либо вообще просыпают утренний прием пищи. Люди, которые постоянно едят утром, более здоровы и активны физически, по сравнению со сверстниками, которые пренебрегают приемом пищи. Это выявило исследование, выполненное Университетом Миннесоты, в рамках которого исследователи отслеживали привычки и состояние здоровья… Читать далее »