Фитнес: польза и вред – отличное кардио или перегруз организма?

Автор: | 10.10.2018

В чем заключается польза и вред фитнеса для здоровья человека? Спортивное тело всегда было залогом здоровья организма и красоты фигуры. Ведь длительные нагрузки развивали и улучшали такие качества как выносливость, силу, терпение, привычку и многое другое. Фитнес же очень давно стоит на одной полочке популярности вместе с тренажерным залом или кроссфитом. Но, так ли он полезен, как многие думают. Несет ли он какой-то вред и как заниматься фитнесом правильно, чтоб не нанести ущерб здоровью.

Польза от фитнеса

Этот вид спорта совмещает в себе силовые тренировки с аэробикой. Фитнес – очень активный вид спорта. Тренировки проводятся в движении, что создает дополнительную нагрузку не только на мышцы, но и на развитие выносливости. Так в чем же все-таки польза от занятий фитнесом?

1.Активное времяпровождение= потеря значительного большего количества калорий, чем только от занятий силовыми тренировками.

2.Прокачка всех групп мышц= красивый рельеф.

3.Растяжка – обязательный элемент фитнеса= отсутствия «забитых», каменных мышц. Благодаря растяжке в конце активных + силовых тренировок, дает возможность мышцам расти и одновременно вытягиваться и тянуться, не создавая огромных гор мускулов, а лишь легкий рельеф и красивое, подтянутое тело.

4.Дополнительный вес + активное время тренировок= сжигание калорий и энергии в двукратном размере. Так как при занятии фитнесом в работу идет дополнительный спортивный инвентарь (гантели, степы, фитболы, батуты), то это создает еще большую нагрузку, что влечет за собой более интенсивное и быстрое развитие крепости мышц и организма.

5.Активные тренировки + вес = дополнительное кардио на сердечно-сосудистую систему, что влечет за собой развитие способности выдерживать большие нагрузки довольно длительное время.

Вред фитнеса

Стоит отметь, что главным врагом фитнеса является сильная нагрузка. Из-за этого организм быстро выматывается и теряет силы, а в следствии этого и продуктивность. А какой толк заниматься, если организм же не в состоянии выкладываться на полную? Особенно довольно тяжело привыкнуть к фитнесу новичкам, так как такой активный ритм без подготовки воспринимается организмом тяжело. В результате, можно получить переутомление, тепловой удар от перегруза или, что еще хуже, потеря сознания.

Как заниматься фитнесом без вреда организму

Самый главный совет – занятия с интервалами. То есть тренировки должны проходить с промежутком в день. Это делается для того, чтоб мышцы и организм в целом спели отдохнуть и возобновить способность к активным движениям, так как зачастую после тренировок на следующий день появляется крепатура, и телу нужно время на восстановления мышечного баланса.

Плюс ко всему, стоит сочетать фитнес с правильным питанием. Это идеальная смесь для достижения эффективного результата. Еще один совет для занятия фитнеса без вреда и перегруза – контроль возможностей. То есть, если приходит осознания, что так быстро, много, часто не получается, то лучше сделать медленнее, меньше раз, но качественнее. Организм ведь должен свыкнуться с такой нагрузкой на тело.

После нескольких недель активного хождения на этот вид спорта, тело постепенно привыкнет и само начнет «требовать» более активного исполнения упражнений, так как слишком медленного и малого повторения мышцам будет уже недостаточно.

Стоит понимать, что спорт может нести не только пользу, но и вред. И стоит учитывать все нюансы, взвешивать все за и против, быть аккуратным и внимательным к своему телу и организму, только тогда можно достичь желаемого результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *