Как стать самому себе фитнес-тренером?

Автор: | 12.10.2018

Для многих, при занятиях фитнесом нанимать себе персонального тренера — это не позволительная роскошь. Это слишком дорого, да и не всегда можно найти того человека, который поймет и сможет правильно настроить на нужный лад работы. И лучше всего, это стать тренером для самого себе. Спросите, мол, как можно тренировать себя? А я отвечу, что очень просто.

Цель

Во-первых, для любой деятельности важна цель. Нужно мотивировать себя и точно знать для чего все делается. Такой вопрос, как личная мотивация очень тонок, но будь то, что вы делаете это ради себе, или ради кого-то другого, значения не имеет, главное четкое понимание.

Результат

Теперь разберемся с результатом вашей будущей работы. Представьте то, чего хочется достичь. Не стоит ставить себе каких-то заоблачных результатов, к примеру, «Я похудею на десять килограмм за день», понятно, что это не возможно. А вот подобрать себе разумный результат, это то, что нужно.

Критика

Будьте для себя критиком. Все мы любим иногда немного лукавить самому себе и спускать с рук какие-то мелочи, но в деле тренировок стоит быть жёстче к себе. Не забываете, что это все нужно только вам. Это вы поставили себе цель, представили результат, так и будь те добры, добиваться этого, не изменяйте и не обманывайте самого себя.

Вера

Верьте в себя. Не нужно отчаиваться, если в первые дни что-то не получается и ли желаемый результат не приходит так быстро, как вы надеялись. Оставайтесь на своем, упорствуйте и верьте. Знайте, что результат приходит постепенно.

Поощрение

Не забывайте хвалить себя. Не нужно смотреть на себя в зеркало и только ругать и указывать на недостатки, посмотрите чего вы добились и достигли. Поощрение это важная часть того, ведь нельзя вечно держать себя в ежовых рукавицах. Тренировки так же как воспитание должно состоять из кнута и пряника.

И вот когда вы создали у себя внутри своего идеального тренера в меру строгого и умеющего хвалить, пора бы и заняться самими тренировками. А как же это сделать, если не знать первоначальных азов спорта? Конечно же, для безопасности своего здоровья лучше всего проконсультироваться со специалистами. Хотя бы элементарно знать состояние своего здоровье, что бы впоследствии избежать перегрузок. И когда все будет сделано, и вы убедитесь какие упражнения вам можно и нельзя выполнять, то можно приступать непосредственно к тренировкам.

Распланируйте свой график тренировок. Когда и сколько вы будете ходить в зал или заниматься дома, но важное правило не переусердствовать и полагаться на свое здоровье. Когда вы распланируете, подобьете график своей работы или учебы и начнете заниматься в системе, результат будет двигаться гораздо быстрее. Начинайте и заканчивайте упражнения примерно в одно и то же время и за два часа до и после еды. Лучше разбить комплекс на две части: утреннюю и вечернею. Одна будет более тонизирующая с кардио нагрузками и силовыми упражнениями, направленными на различные группы мышц, вторая же расслабляющая, такие, как растяжки, может быть немного упражнений из йоги.

Подведём итог

1. Поставьте себе цель и четко представляйте итог.

2. Хвалите и ругайте себя, и не стоит отчаиваться, если что-то не получается.

3. Проверьте свое здоровье, что бы знать возможности организма.

4. Занимайтесь в системе. Старайтесь не пропускать занятия.

Эти простые правила помогут привести в порядок тело и дух, а так же добиться нужных результатов.