Тренировка мышц спины — полезные советы

Сейчас я расскажу вам из каких же мышцы состоит спина и как их нужно тренировать. Сейчас можно найти множество различных источников информации. И в них во всех расскажут о правильной тренировке мышц спины. Очень часто вся эта информация довольно противоречива. Это не означает, что где-то хорошая техника, а где-то плохая. Нужно просто подобрать правильную именно… Читать далее »

Прибавка мышечного веса по женскому и мужскому типу

У женского типа основные места отложения жира — живот, бедра, ягодицы. Нормальная женская фигура имеет хорошо выраженные бедра и ягодицы. Этот аспект женской красоты всегда ценился и считался здоровым. Привлекательные пропорции достигаются хорошим развитием грудной клетки и плечевого пояса. Мышцы этой области поддерживают грудь и создают эффект гитарообразной фигуры. Живот в обычном состоянии не может… Читать далее »

Фитнес тренировки: как начать заниматься и не бросить

Кто не мечтает о красивой фигуре и отличном здоровье? Порой, глядя в зеркало, мы думаем: пора начать заниматься фитнесом. Но тут же принимаемся за отговорки: а где взять время, силы? До работы некогда, после работы хочется лишь лечь на диван и не двигаться. Начну пару раз, потом заброшу, как обычно, так что не стоит и… Читать далее »

Какие методы в бодибилдинге являются неправильными?

Все виды упражнения влияют не только для того, чтобы построить правильно мышцу, но и влияет на сердечно — сосудистую систему. Нужно правильно выбирать комплексы упражнений, чтобы правильно развивался организм. Бодибилдинг (искусство отображения мышц) на самом деле не существовало до конца 19-го века, когда он придуман человеком из Пруссии по имени Евгений, которого в настоящее время… Читать далее »

Бодибилдинг — легкие и лучшие советы для начинающих

Перед тем, как начать заниматься бодибилдингом, следует действовать определенным правилам. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять какие физические нагрузки стоит делать. Также со специалистом стоит посоветоваться насчет пищевых добавок. Во время занятия спортом нужно придерживаться правильной диеты, а также заниматься умственными упражнениями. Есть так много советов по бодибилдингу и бесплатные процедуры тренировки, которые… Читать далее »

Мифы бодибилдинга — отделение фактов от вымысла

Тенденции в мире фитнеса находятся в постоянном состоянии приливов и отливов. Только в последние пять десятилетий, фитнес-тренды ушли из бодибилдинга вместе с Джеком Лалэйном (в 60х), бегом трусцой (в 70х), аэробикой (в 80х), ваянием тела в 90-х годах. Сегодня фитнес-тренды представляют собой сочетание старого и нового-объединение, этих прошлых избраний, чтобы разработать совершенно новый стиль фитнеса… Читать далее »

Тестостерон в бодибилдинге

Наравне с гормоном роста тестостерон остается одним из самых популярных веществ, к использованию которых прибегают спортсмены. Тестостерон считается «мужским» гормоном, он отвечает за формирование вторичных половых признаков, половое развитие, и, самое интересное – большую физическую силу и высокий жизненный тонус. Именно недостаточная его выработка в женском организме препятствует высоким достижениям представительниц слабого пола в силовых… Читать далее »

Что такое белые мышечные волокна?

Белые мышечные волокна, или быстрые, или миоциты типа IIb специализируются на преодолении кратковременных высокоинтенсивных нагрузок. Работают в анаэробном (бескислородном) режиме. Строго говоря, к быстрым мышечным волокнам относится и тип IIa, так называемые переходные миоциты, способные как долговременной низко интенсивной работе, так и кратковременной высоко интенсивной. По типу энергоснабжения – гликолитические, т.е. питаемые за счет расщепления… Читать далее »

Экстремальные тактики бодибилдинга и советы

Экстремальный бодибилдинг — это мир сам по себе. Экстремальный характер бодибилдинга в целом является очень захватывающим и сложным. Только самые дисциплинированные должны претендовать на этот трудный, но полезный вид спорта. Однако, есть некоторые методы, которые помогут вам достигнуть вашей цели более эффективно. Если вы мечтаете о красивом теле, что бы у вас были мышцы в… Читать далее »

Продукт ZMA

На рынке спортивных добавок продукт ZMA появился несколько лет назад, однако уже прочно занял свое место в ряду наиболее эффективных средств. Его рекламируют как «лучший ночной анаболик». Что это такое ZMA? ZMA — комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Несмотря на заявления производителей, он не является «полностью природным… Читать далее »