Прибавка мышечного веса по женскому и мужскому типу

У женского типа основные места отложения жира — живот, бедра, ягодицы. Нормальная женская фигура имеет хорошо выраженные бедра и ягодицы. Этот аспект женской красоты всегда ценился и считался здоровым. Привлекательные пропорции достигаются хорошим развитием грудной клетки и плечевого пояса. Мышцы этой области поддерживают грудь и создают эффект гитарообразной фигуры. Живот в обычном состоянии не может… Читать далее »

Фитнес тренировки: как начать заниматься и не бросить

Кто не мечтает о красивой фигуре и отличном здоровье? Порой, глядя в зеркало, мы думаем: пора начать заниматься фитнесом. Но тут же принимаемся за отговорки: а где взять время, силы? До работы некогда, после работы хочется лишь лечь на диван и не двигаться. Начну пару раз, потом заброшу, как обычно, так что не стоит и… Читать далее »

Какие методы в бодибилдинге являются неправильными?

Все виды упражнения влияют не только для того, чтобы построить правильно мышцу, но и влияет на сердечно — сосудистую систему. Нужно правильно выбирать комплексы упражнений, чтобы правильно развивался организм. Бодибилдинг (искусство отображения мышц) на самом деле не существовало до конца 19-го века, когда он придуман человеком из Пруссии по имени Евгений, которого в настоящее время… Читать далее »

Бодибилдинг — легкие и лучшие советы для начинающих

Перед тем, как начать заниматься бодибилдингом, следует действовать определенным правилам. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять какие физические нагрузки стоит делать. Также со специалистом стоит посоветоваться насчет пищевых добавок. Во время занятия спортом нужно придерживаться правильной диеты, а также заниматься умственными упражнениями. Есть так много советов по бодибилдингу и бесплатные процедуры тренировки, которые… Читать далее »

Мифы бодибилдинга — отделение фактов от вымысла

Тенденции в мире фитнеса находятся в постоянном состоянии приливов и отливов. Только в последние пять десятилетий, фитнес-тренды ушли из бодибилдинга вместе с Джеком Лалэйном (в 60х), бегом трусцой (в 70х), аэробикой (в 80х), ваянием тела в 90-х годах. Сегодня фитнес-тренды представляют собой сочетание старого и нового-объединение, этих прошлых избраний, чтобы разработать совершенно новый стиль фитнеса… Читать далее »

Тестостерон в бодибилдинге

Наравне с гормоном роста тестостерон остается одним из самых популярных веществ, к использованию которых прибегают спортсмены. Тестостерон считается «мужским» гормоном, он отвечает за формирование вторичных половых признаков, половое развитие, и, самое интересное – большую физическую силу и высокий жизненный тонус. Именно недостаточная его выработка в женском организме препятствует высоким достижениям представительниц слабого пола в силовых… Читать далее »

Что такое белые мышечные волокна?

Белые мышечные волокна, или быстрые, или миоциты типа IIb специализируются на преодолении кратковременных высокоинтенсивных нагрузок. Работают в анаэробном (бескислородном) режиме. Строго говоря, к быстрым мышечным волокнам относится и тип IIa, так называемые переходные миоциты, способные как долговременной низко интенсивной работе, так и кратковременной высоко интенсивной. По типу энергоснабжения – гликолитические, т.е. питаемые за счет расщепления… Читать далее »

Экстремальные тактики бодибилдинга и советы

Экстремальный бодибилдинг — это мир сам по себе. Экстремальный характер бодибилдинга в целом является очень захватывающим и сложным. Только самые дисциплинированные должны претендовать на этот трудный, но полезный вид спорта. Однако, есть некоторые методы, которые помогут вам достигнуть вашей цели более эффективно. Если вы мечтаете о красивом теле, что бы у вас были мышцы в… Читать далее »

Продукт ZMA

На рынке спортивных добавок продукт ZMA появился несколько лет назад, однако уже прочно занял свое место в ряду наиболее эффективных средств. Его рекламируют как «лучший ночной анаболик». Что это такое ZMA? ZMA — комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Несмотря на заявления производителей, он не является «полностью природным… Читать далее »

Жир минус — 8-ми недельная программа

ЖИР МИНУС Стив Стифел Это 8-недельная программа поможет вам распрощаться с жиром раз и навсегда. Вы тренируетесь, тренируетесь, а жирок-то на животе, небось, по-прежнему прощупывается? Понятное дело, без диеты тут не обойтись, но вот как раз диеты вы боитесь как огня. Всем известно, что на скудном питании мышечная масса убывает куда быстрее, чем жир. Стоп,… Читать далее »