Страсти о бодибилдинге: кому можно, а кому нельзя им заниматься

Автор: | 24.10.2018

Бодибилдинг или культуризм это спорт по развитию и наращиванию мускулатуры. Прежде чем заниматься бодибилдингом, будущие спортсмены должны обязательно пройти медосмотр. Это очень тяжелый и травма опасный вид спорта.

Если после обследования врачи не рекомендуют или вовсе запрещают заниматься этим спортом, тогда стоит подобрать, что-то более легкое чем «тягать железо». Нельзя заниматься культуризмом людям, у которых есть проблемы со зрением.

Крайне запрещено работать с тяжелыми весами тем, у кого есть любой порок сердца или гипертоническая болезнь, так же у кого есть болезни нервной системы. Не рекомендуется заниматься бодибилдингом детям до 12 лет.

В нынешнее время много людей занимается бодибилдингом не ради денег и славы, а для того, чтобы добиться красоты своего тела и улучшения самочувствия. Как правило, у таких спортсменов нет закрепленного за ними тренера.

Поэтому неопытные культуристы могут неправильно делать упражнения, в результате чего можно получить серьезную травму, даже такую, которая может проявить себя через несколько лет. В основном это суставы, колени, спина, поясница, боли в ногах. Стоит же поговорить о том с чего нужно начинать тренировку.

Каждое занятие начинается с разминки. Разминка нужна для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе. Считается, что лучше начинать с кардио – тренажеров, к ним относятся велотренажер, беговая дорожка.

Для разминки в кардио — зоне требуется не более 10 мин., потом переходить к подтягиваниям, махам, вращениям головы. Еще важно хорошо размять поясницу, так как на нее приходится большинство нагрузок.

Далее нужно заниматься по программе, которую вам установил тренер или опытный спортсмен со стажем. Программа может быть самой разнообразной, в зависимости от структуры тела и чего вы хотите добиться.

В дальнейшем, пройдя курс, тренер может ее изменить, опираясь на полученный результат. Питание должно быть сбалансированным (подбирается для каждого индивидуально) и прием пищи осуществляется строго по времени.

Если спортсмен хочет набрать массу, то нужно питаться не менее 5-6 раз в день при этом употреблять белковую пищу (мясо курицы, печень, треска, яйца, простокваша молоко).

Углеводы так же необходимы организму как основной источник энергии (каши, конфеты, мучные изделия, сухофрукты, фрукты, овощи). Соблюдение режима, труд и упорство обязательно поспособствует достигнуть желаемого результата!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *