Тестостерон в бодибилдинге

Автор: | 09.10.2018

Наравне с гормоном роста тестостерон остается одним из самых популярных веществ, к использованию которых прибегают спортсмены. Тестостерон считается «мужским» гормоном, он отвечает за формирование вторичных половых признаков, половое развитие, и, самое интересное – большую физическую силу и высокий жизненный тонус. Именно недостаточная его выработка в женском организме препятствует высоким достижениям представительниц слабого пола в силовых видах спорта. В бодибилдинге именно тестостерон рассматривается в качестве основного фактора успеха спортсмена.

Научившись синтезировать тестостерон искусственным путем, его стали использовать в медицине для набора мышечной массы при истощении и дистрофии, а также для лечения запаздывания полового созревания. Но вскоре препарат перекочевал в спорт, где сначала применялся в профессиональной среде, постепенно проникая и в любительский сектор (причем не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге).

Сегодня это вещество входит в состав многих анаболических стероидов, препаратов, чье основное назначение – вызывать мышечный рост (по прямому и косвенному пути: путем повышения секреции гормона роста и инсулиноподобного фактора роста).

Тестостерон обладает выраженным анаболическим и анти-катаболическим эффектом, снижает количество жировых отложений, нормализует обмен веществ. Он помогает бороться с кортизолом (гормоном старости или смерти).

При правильно подобранной дозировке (что возможно только при активном участии профессиональных спортивных врачей, тренеров, диетологов) удается повысить мышечную выносливость и добиться значительного прироста силы (при внутримышечной инъекции – практически мгновенно). Многие тяжелоатлеты и пауэрлифтеры используют этот, по своей сути, читерский метод непосредственно перед выступлением. При регулярном применении тестостерона удается тренироваться уже до 2-3 раз в сутки, каждый день, в условиях повышенной нагрузки (с большими весами и интенсивностью).

Как же работает тестостерон?

Он связывается с андрогенными рецепторами внутри мышечного волокна, воздействуя тем самым на ядра клетки мышцы и ускоряя процесс синтеза белка. Однако основная цель воздействия тестостерона – миосателлитоциты, или клетки-спутники клетки мышцы. Они активизируются при поступлении препарата, активно делятся и отправляются в миоцит.

Таким образом, тестостерон запускает не только механизм гипертрофии мышечной ткани, но и гиперплазии. При этом скорость деления миосателлитоцитов превышает скорость разрастания мышечного волокна, из-за чего первое время после инъекции наблюдается сокращение объема клетки, приходящегося на одно ядро. В этот промежуток времени может наблюдаться и ускорение синтеза белка. Вновь образовавшиеся ядра миоцита также создают новые андрогенные рецепторы. Процесс, теоретически, бесконечен. И требует непрерывного повышения дозировки препарат.

Для запуска механизма роста мышечной массы достаточно, чтобы все андрогенные рецепторы были связаны тестостероном. Дальнейшее повышение концентрации препарата не приводит ни к каким результатам, т.к. потенциал мышечной клетки и так практически использован (мест для новых молекул тестостерона просто нет). И, к тому же, наш организм умеет избавляться от избытка андрогенных гормонов, в том числе и, не допуская их проникновения внутрь мышечной клетки (сарколлема становится непроницаема для них). В мышцах тренированного человека изначально андрогенных рецепторов больше, чем в мышцах нетренированного, даже при сопоставимых размерах.

При неправильно же подобранной дозировке появляется масса побочных эффектов:

• при использовании препарат подростком отмечается не по годам интенсивный рост волос (на лице, теле), но, что более значимо – закрытие зон роста в костях, что делает невозможным дальнейший рост всего организма (примечательно, что по своему воздействию гормон роста, соматотропин, производит противоположный эффект). Здесь также следует отметить, что даже спортсмены-натуралы сталкиваются с такой проблемой, хотя в гораздо меньших масштабах.

Дело в том, что наш организм в состоянии самостоятельно продуцировать тестостерон, причем в тем больших количествах, чем более интенсивна и регулярна физическая нагрузка. Наиболее стимулирующими его выработку являются такие упражнения, как жим, приседания, становая тяга, отжимания на брусьях и подтягивания;

• получая большую дозу андрогенов (к которым относится и тестостерон) извне, организм снижает их выработку, вплоть до полной остановки самостоятельного синтеза. Иногда процесс оказывается необратимым;

• воздействие тестостерона и прочих андрогенных препаратов носит кратковременный характер, после прекращения терапии наблюдается резкое снижение силовых показателей и выносливости, потеря мышечной массы;

• преждевременное половое созревание мальчиков (при начале употребления в раннем возрасте);

• акне, отеки, себорея, задержание воды в организме;

• нарушение репродуктивной функции;

• нарушение нормального функционирования клеток головного мозга, крайне чувствительных к воздействию тестостерона;

• повышенная агрессивность, легкая возбудимость, раздражительность.

Наш организм постепенно снижает секрецию тестостерона. У мужчин наблюдается падение его продуцирования примерно на 1% каждый год, начиная с 35 лет. Однако сегодня возрастная планка имеет тенденцию к снижению, достигая уже 25 лет, что вызвано плохой экологией, стрессами. В результате длительного физического или эмоционального напряжения может наблюдаться временный дефицит тестостерона. Его причиной становится и продолжительное голодание (диеты), болезни. Иногда требуется пройти полный курс гормонотерапии, но в большинстве случаев достаточно естественных способов повышения уровня тестостерона, к которым относятся:

• увеличение уровня физической нагрузки (за исключением случаев, когда дефицит изначально вызван физическим переутомлением), преимущественно за счет многосуставных, или компаудных упражнений (подтягивания, приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, отжимания на брусьях);

• нормализация рациона питания (привнесение сюда продуктов, богатых витаминами группы B, в особенности B6 и B12, цинком, например, нежирное мясо, сыры, неочищенный коричневый рис);

• повышение уровня холестерина, который выполняет функции транспортера андрогенных гормонов, в том числе и тестостерона;

• исключение из рациона питания насыщенных жиров, которые повышают плотность клеточных мембран (включая и мышечных волокон), и, таким образом, препятствуют проникновению внутрь клеток тестостерона;

• снижение общей массы тела, т.к. жировые отложения подавляют выработку тестостерона, одновременно стимулируя секрецию эстрогенов;

• отказаться от употребления алкоголя, напрямую разрушающего тестостерон.