Увеличение результата в приседании

Автор: | 06.09.2018

Приседание — это упражнение, которое задает тон всему выступлению на соревнованиях. Если вы присели (и, что немаловажно, встали) с большим весам, ваши соперники начинают нервничать и заказывать те веса, на которые они не способны, в попытке догнать вас.

Так что хороший результат в приседании означает не только чисто физическое преимущество, но и преимущество а тактической борьбе с соперниками. Рассмотрим систему американца Тони Команда, который показал в приседании результат 382,5 килограмма в весовой категории до 82,5 кг .

Основной причиной того, почему начинающие атлеты и даже пауэрлифтеры с некоторым опытом не добиваются прогресса в приседании, является либо боязнь большого веса, либо перетренированность.

Приседание — это упражнение, в котором можно добиться прогресса только в том случае, когда атлет уделяет должное внимание технике выполнения движения и избегает перетренированности.

Представленная ниже программа предназначается для пауэрлифтера-новичка и атлета средней опытности, имеющего практику тренировок в течение нескольких лет. «Я чувствую, — говорит Тони Каманд, — что спортсмены этого уровня подготовленности нуждаются в двух вещах: во-первых, научиться тому, как правильно приседать с учетом особенностей своего костяка; и, во-вторых, обрести уверенность в обращении с тяжелыми весами. Моя п рограмма поможет вам достигнуть и того, и другого».

Неделя 1

30% 2×5*, 45×3, 50×1, 55 4×6

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *