Эффективные тренировки с гантелями по методу Сандова

У поклонников силовых упражнений наибольшей популярностью пользуется метод, который возник полстолетия назад. Изобрел его английский атлет, Евгений Сандов – человек, преодолевший свою немощь. Он изучал медицину не потому, что она ему нравилась, а для того, чтобы узнать […]

Сушка тела в бодибилдинге – зачем, для чего и как..

Что такое сушка тела? В бодибилдинге под сушкой тела подразумевается такая система тренировок, режимы питания и отдыха, фармакологическая поддержка (увы, но здесь без нее никак), при которой спортсмен активно избавляется от жировых отложений, детализирует мышечную ткань и старается […]

Активное питание для набора мышечной массы: меню на неделю

Современные диеты, применяемые в бодибилдинге, зачастую могут быть составлены с ошибками, благодаря “инновациям” различных авторов, которые пытаются их изменить, подстроить под себя, что не приводит к желаемому результату. В данной статье мы обсудим и узнаем: а какой […]

Страсти о бодибилдинге: кому можно, а кому нельзя им заниматься

Бодибилдинг или культуризм это спорт по развитию и наращиванию мускулатуры. Прежде чем заниматься бодибилдингом, будущие спортсмены должны обязательно пройти медосмотр. Это очень тяжелый и травма опасный вид спорта. Если после обследования врачи не рекомендуют или вовсе запрещают […]

Какие главные отличия между физкультурой и тренировкой?

Представьте, что вы находитесь на пляже, с целью получить красивый ровный загар. Пробыв на солнце ровно тридцать минут, вы удаляетесь в помещение, так как уже получили свою дозу ультрафиолета. Вечером вы увидите, что ваша кожа приобрела легкий […]

Бодибилдинг диета – советы для женского бодибилдинга

В то время как бодибилдинг считался только для мужчин, в последнее время большинство женщин также проявили интерес. Начиная примерно с 1970 года женский бодибилдинг является полноценной профессией, имеющей свои правила и дисциплины. Так же как и для […]

Можно ли увеличить мышечный объем без использования химических добавок

Цель спорта – не только укрепить здоровье и довести организм до пика своих физических возможностей в плане выносливости, работа с большой загруженностью, крепостью тела и так далее, но и, конечно же, нарастить мышечную массу. Это одна из […]

Качаем грудные мышцы в домашних условиях – быстро и эффективно

Конечно, жим штанги или гантелей лёжа — главные упражнения, используемые культуристами, чтобы накачать грудные мышцы. Но, к сожалению, не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал или поставить себе домой стойку со штангой. Но это ещё не […]

Как стать самому себе фитнес-тренером?

Для многих, при занятиях фитнесом нанимать себе персонального тренера – это не позволительная роскошь. Это слишком дорого, да и не всегда можно найти того человека, который поймет и сможет правильно настроить на нужный лад работы. И лучше […]