Авитаминоз симптомы и диагностика

Вы начинаете чувствовать, что плохо высыпаетесь, ухудшается иммунитет и слегка побаливает горло, самочувствие подавленно и, более менее, поправить столь хреновое состояние может только львиная порция кофе. Результаты на тренировках стоят на месте или даже падают. Могу вас поздравить, наиболее вероятно, что это авитаминоз.
Кажется, что может быть легче, чем поправить данное состояние? Попил витаминок и все. Но на самом деле не все так просто, а точнее очень даже сложно. Итак, авитаминоз появляется вследствие систематичного неправильного питания, либо из-за того, что пища некачественная. А качественную пищу найти тяжело, часть витаминов может разрушиться в процессе термообработки. Либо просто разрушиться из-за того, что пища испортилась, а некоторые витамины в организме не синтезируются.

Итак, сначала о признаках авитаминоза. У вас появляется на теле сыпь. Это может быть признаком так же и гипервитаминоза. Ломкость ногтей тоже может быть признаком авитаминоза, обильное выпадение волос, ухудшение иммунитета, понижение когнитивных (умственных) данных. Так же может ухудшиться слух, зрение, пищеварение. Если у вас данные признаки присутствует в комплексе, то сразу к врачу, вас проверят на витамины, после чего, возможно, проколют курс некоторых витаминов.

Так же, авитаминоз может вызвать такие заболевания, как цинга, куриная слепота, рахит. Не стоит доводить до этого. Витамины, пожалуй, наиболее необходимы для спортсменов. Повышенные физические нагрузки, повышенный расход калорий, расход организмом необходимых питательных веществ, наращивание тканей. Все это становится крайне затруднительным при отсутствии нужного количества витаминов. Кстати, у спортсменов авитаминоз достаточно распространенное явление. Часто именно из-за авитаминоза не получается навесить еще пять килограмм на штангу, пробежать 5-тикилометровку на 20 секунд быстрее. Да, авитаминоз вам не даст расти качественно в спорте.

Итак, лечение авитаминоза, как я уже говорил, дело далеко непростое. Первым делом берем в аптеке мультивитамины. Уже хорошо. Далее, заядлым мясоедам добавить в рацион салаты и фрукты, разнообразить питание. Веганам и вегетарианцам рекомендую добавить мяса в рацион и молока. Сбалансируйте свое питание, не отбрасывайте овощи и фрукты, недостаток в том, что ликвидировать авитаминоз – дело долгое, при том, питание не должно измениться в обратную сторону. Иначе вас ждет снова авитаминоз.

Есть более быстрый вариант ликвидации авитаминоза. Заказываем или топаем в магазин за достаточно известной добавкой Animal Pak, режем таблетки (там в пакетиках куча таблеток) напополам, так как в порции содержится просто гигантская доза витаминов и полезных минералов. Придется, конечно, помучиться, но необходимые витамины в ваш организм поступят. Пейте за час до тренировки (во внетренеровочные дни не стоит), можно добавить bcaa, только немного до тренировки с Animal pak, после можно большую порцию.

При этом питание лучше все же изменить. Спортивное питание не выход, нужно усвоить, что основа – это наше обычное питание, а спортивное питание всего лишь помощник. И да, еще кстати, если вам кажется, что питание сбалансированно, то, стоит сменить магазин, возможно вам отдают некачественный товар.
Последнее замечание, когда вы ликвидируете авитаминоз, вы почувствуете себя намного лучше, поверьте, когда витаминов достаточно — это приятно.

2013-07-08