Пауэрлифтинг

19 записей

Увеличение результата в приседании

Приседание — это упражнение, которое задает тон всему выступлению на соревнованиях. Если вы присели (и, что немаловажно, встали) с большим весам, ваши соперники начинают нервничать и заказывать те веса, на которые они не способны, в попытке догнать […]

Тренировка становой тяги

Становая, или «мертвая», тяга — это «король» соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Недаром среди американских спортсменов популярны две поговорки: «Мертвая» тяга определяет разницу между мужчинами и мальчиками» и «Пока штанга на помосте — соревнования еще не начались». Дело […]

Совершенствование техники приседа

Даже если вы считаете, что готовы к изобретению своего собственного стиля выполнения, я вас прошу не торопиться. Известный пауэрлифтер и автор множества книг и статей по культуристическому и пауэрлифтерскому тренингу, обладатель выдающихся рекордов мира в приседании, получивший […]

Совершенствование техники жима лежа

Эта техника также характеризуется двумя крайностями — жимом с перпендикулярно по отношению к торсу расположенными плечевыми отделами рук ( так называемый «грудной стиль» ) и жимом с почти прижатыми к торсу локтями ( так называемый «трицепсовый стиль» […]

Соревновательный период подготовки

Соревновательный период подготовки пауэрлифтеров характеризуется сокращением объема работы во вспомогательных упражнениях и упражнениях общеразвивающего порядка и увеличением объема работы в соревновательных упражнениях. Когда – то знаменитый Фред Хэтфилд по прозвищу «Доктор Присед» сказал: «Сколько пауэрлифтеров, столько и […]

Приседания с нижней точки

Это упражнение можно выполнять двумя разными способами: 1. Протиснитесь под гриф, лежащий на ограничителях силовой стойки в нижней позиции (ставьте ограничители как можно ниже – по крайней мере ниже официальной глубины приседа), убедитесь, что вы берёте гриф […]

Периодичность

Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 – 16 недель. За это время я прохожу путь от […]

Особенности силового жима лежа

Жим лежа. Большинству людей нет дела до того сколько с каким весом вы приседаете или делаете становую. Почти всем интересно сколько вы жмете лежа, ведь это самое универсальное и популярное упражнение из всех. Есть три стиля выполнения […]

Основы психологической подготовки

Как правило , на соревнованиях по пауэрлифтингу складывается сложная психологическая обстановка, которая зависит от взаимоотношений между спортсменами и тренерами, спортсменами и судьями, между самими атлетами. На нее также влияет реакция зрителей и ряд других факторов. Однако результат […]