Питание

24 записи

Прием пищи

Люди, которые регулярно завтракают, более здоровы и физически активны, по сравнению со сверстниками, которые пренебрегают завтраками, либо вообще просыпают утренний прием пищи. Люди, которые постоянно едят утром, более здоровы и активны физически, по сравнению со сверстниками, которые […]

Правильное питание при занятии спортом

Занятие спортом, развивает в человеке множество качеств: дух соперничества, командная мораль, физическая сила. Все мы знаем, что мышцы состоят из мышечных волокон – миоциты. При определённой физической нагрузке, миоциты начинают разрываться, именно от этого у нас в […]

Правила в дороге

 Правила в дороге  ( FLEX) Первоклассные советы по питанию для путешествующих культуристов. Вы зажаты на сидении Боинга 747 между, не перестающей болтать трещеткой, которая думает, что вам есть дело до конкурса правописания ее внучки, и напыщенным моряком, […]

Наращиваем массу

Наращиваем массу! Чтобы набрать массу, необходимы две вещи: белок и энергия. Энергия нужна для “подпитки” интенсивного тренинга, а белок – для роста мышечной массы. Особенности диеты или сколько чего требуется. Чтобы питательные вещества лучше усваивались, а пищеварительная […]

Молоко и его продукты

МОЛОКО И ЕГО ПРОДУКТЫ Автор: Ю.Б.Буланов, под редакцией Ю.Н.Привалова, М.А.Цыганова Все мы хорошо знаем о пользе коровьего молока, но многие ли знают, что еще задолго до нашей эры Гиппократу были известны способы лечения болезней различными видами молока. […]

Макароны

Основные питательные вещества в макаронах на 100 г Продукт Макароны из муки высшего сорта Макароны яичные  белок,г 11,0 11,3 жир,г 0,9 1,9 углеводы,г 74,2(-) 73,4(-) (клетчатка,г)   калий,мг 154 170 кальций,мг 19 27 фосфор,мг 37 37 магний,мг […]

Конкретный план мышечного роста

Конкретный план мышечного роста Профессионалы повторяют друг за другом слово в слово: чем больше ешь, тем больше становишься! По сути правильно, однако на деле много сложностей. Если начать есть все подряд, то прибавка веса может оказаться иллюзорной. […]

Кое что о яйцах

СНАЧАЛА БЫЛО ЯЙЦО! Доктор Хосе Антонио Чем нам, культуристам, крыть свою повышенную потребность в белке? Порошками? Что же, порошки – вещь хорошая, однако спортивные диетологи диктуют нам жесткое правило: не менее 60% суточного белка надо получать из […]

Холестерин

ХОЛЕСТЕРИН Авторы: Ю.Б.Буланов, под редакцией Ю.Н.Привалова, М.А.Цыганова Холестерин – загадка современной науки. О нем написаны тонны научной литературы. Загадочности поубавилось, но проблемы, связанные с холестерином, остались. Они представляют опасность не только для малоподвижных обывателей, но и для […]

Дополнение к спортивному питанию

В этой статье я хочу вам рассказать о спортивном питании, и я уже несколько лет следую этим правилам как профессиональный спортсмен. Сейчас я вам расскажу как же наши мышцы «качаются». Когда мы занимаемся, мы наносим микро – […]