Тренинг

46 записей

Высокоинтенсивная интервальная тренировка: что это и какие плюсы

Термин “высокоинтенсивная интервальная тренировка“ подразумевает под собой чередование различных силовых упражнений и упражнений курса аэробики с небольшими промежутками, которые позволяют немного восстановиться перед следующим упражнением. Вся тренировка построена индивидуально для каждого, но её курс направлен конкретно в […]

Утренняя тренировка для бодрого начала дня

Когда не хватает времени на полноценные тренировки в зале, но при этом хочется привести себя в порядок, или же просто сделать еще один шаг на пути к здоровому образу жизни, утренние тренировки – идеальный вариант. Тренировка сутра […]

Full Body: тренировка на увеличение мышечной массы

В эпоху колоссального развития спортивной индустрии всё больше и больше людей начинают проявлять интерес к спорту. Они начинают посещать спорт залы, либо заниматься отдельными видами спорта. Сегодня будет рассмотрена конкретная тренировка «Full Body» в таком направлении как […]

Как помочь организму восстановиться после тренировок?

После интенсивных тренировок организм человека зачастую бывает утомлен не только физически, но и морально. Поэтому очень важно уделить внимание как восстановлению мышц, так и релаксу нервной системы. Это поможет более быстро восстанавливать работоспособность организма в целом и, […]

Женские тренировки для эффективного похудения в спорт-зале

Если тренировки дома не дают нужного результата. Или просто не получается замотивировать себя, чтобы регулярно заниматься, многие прибегают к вариантам занятий в спортивном зале с тренером. Существует несколько целей для занятий в спорт-зале: – Поддержание текущего веса; […]

Эффективные тренировки с гантелями по методу Сандова

У поклонников силовых упражнений наибольшей популярностью пользуется метод, который возник полстолетия назад. Изобрел его английский атлет, Евгений Сандов – человек, преодолевший свою немощь. Он изучал медицину не потому, что она ему нравилась, а для того, чтобы узнать […]

Какие главные отличия между физкультурой и тренировкой?

Представьте, что вы находитесь на пляже, с целью получить красивый ровный загар. Пробыв на солнце ровно тридцать минут, вы удаляетесь в помещение, так как уже получили свою дозу ультрафиолета. Вечером вы увидите, что ваша кожа приобрела легкий […]

Качаем грудные мышцы в домашних условиях – быстро и эффективно

Конечно, жим штанги или гантелей лёжа — главные упражнения, используемые культуристами, чтобы накачать грудные мышцы. Но, к сожалению, не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал или поставить себе домой стойку со штангой. Но это ещё не […]

Качаем бицепсы Титана: лучшие тренировки для объемных бицепсов

Первый вопрос про бицепсы Титана: возможно ли такое, если я эктоморф и бицепс у меня 30 см плюс-минус? Да, возможно. Евгений Сандов имел бицепс в 43 см, будучи как-раз эктоморфом и не имея особых предрасположенностей для атлетизма. […]

Прибавка мышечного веса по женскому и мужскому типу

У женского типа основные места отложения жира – живот, бедра, ягодицы. Нормальная женская фигура имеет хорошо выраженные бедра и ягодицы. Этот аспект женской красоты всегда ценился и считался здоровым. Привлекательные пропорции достигаются хорошим развитием грудной клетки и […]