Тренинг

46 записей

Застой? – выход есть

Рано или поздно, но даже умудренный опытом профи настигает застой. Но никто из них не опускает руки – иначе, какие же они профи ? Каждый из них нащупал свой способ “поддать жару” в тренинге и в итоге […]

Задние дельты

Задние дельты Говорят, третий лишний. Это, может, и верно, когда ваша девушка приводит с собой на свидание свою толстую, жизнерадостную подругу. Но что касается дельтовидных мышц – тут третий отнюдь не лишний ! О чем речь ? […]

Тренировка сердца

Многие начинающие спортсмены или просто любители, часто начинают тренировать свое тело, не задумываясь: « а действительно занятия спортом приносят пользу моему организму? Возможно, тренировка без необходимых знаний принесет больше вреда, чем пользы? Это мало кого волнует, ведь […]

Только так

Только так! Путь к огромным мышцам лежит через голову. Арманд Танни. Итак, ты уже много – много месяцев тренируешься с большими весами. Что же, ты – опытный культурист. Когда – то давно ты начал с малых весов, […]

Супермасса

Супермасса Послушай, я сам знаю, как это нудно: ковыряться в учебниках по бодибилдингу. Проще не ломать себе чайник, а взять за образец какого-нибудь чемпиона, да и тренироваться по его методике. Что тут заумного? Обычная система сплита с […]

Становая тяга

Становая тяга – Масса спины безопасно и просто Со своим знакомым, Майком, мы не виделись уже больше года. За это время, как я узнал, в его жизни произошли большие перемены: он успел прооперировать плечо и колено. Тем […]

Слово о рельефе – мнение трех профи

Слово о рельефе – мнение трех профи Накачать «массу» – дело, вообще-то говоря, нехитрое: усиленные тренировки плюс усиленное питание. Но масса – это одно, а «рельефные» мышцы, согласитесь, нечто совсем другое. Многие культуристы, «профессионально» налегающие на пищу, […]

Сколько отдыхать

Сколько отдыхать ? – Меру отдыха определяет, мера нагрузок. Любой учебник по бодибилдингу в качестве главной аксиомы называет такую: мышцы заставляют расти тренировочный стресс. Не буду спорить, тренировка должна стать для всей мышечной системы стрессом, да вот […]

Система высокоинтенсивной тренировки

Система высокоинтенсивной тренировки Принципиально новая методика “накачки”, разработанная американским физиологом Дугласом Кристом, во многом противоречит взглядам, сложившимся у культуристов. Результативность тренировки, как принято считать, определяется ее интенсивностью, которая в свою очередь зависит от умения доводить каждый сет […]

Сила ума

Сила ума «Бодибилдинг — это величайший тест на интеллект ». — Арнольд Шварценеггер Допустим, вы пришли на тренировку, а настроя нет. Не идет тренировка! Как тут быть? Ответ напрашивается сам собой: нагрузку надо сократить. Вялость, отсутствие энтузиазма […]