Тренинг

46 записей

Бицепсы. Методика Арнольда

Бицепсы. Методика Арнольда Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста – Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И […]

Атмосфера, в которой вы тренируетесь

Кто станет страховать штангу и как ее брать, если она весит 80-100 кг, как с ней прилечь, а после этого встать? Я не утверждаю, что жим лежа не необходим вообщем. Забудьте про жим лежа со штангой, нажимайте […]

Аэробика для потери жира

Аэробика для потери жира ? Нет.    Дэвид Штуденик За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится […]

5 шок-приемов в тренинге

5 шок-приемов в тренинге грудных мышц Жимы часто «замирают на мертвой точке», проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку – никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих «качков» оказывается неприятным сюрпризом: […]

10 заповедей тренинга рук

Наследство чемпионов… Истины, выстраданные потом и болью… Они сгодятся нам и в новом веке. Есть истины тренинга, которые подобно библейским на века высечены в камне. С ними не надо спорить, их не надо улучшать и модернизировать. Им […]

10 Заповедей набора массы

10 ЗАПОВЕДЕЙ НАБОРА МАССЫ   Доктор Накачки. 1. Получайте больше калорий, чем расходуете. 2. Ешьте 5-6 раз в день и даже чаще 3. Ешьте небольшими порциями 4. Спите ночью как минимум 8 часов. 5. Сконцентрируйтесь на комплексных, […]