Дополнение к спортивному питанию

В этой статье я хочу вам рассказать о спортивном питании, и я уже несколько лет следую этим правилам как профессиональный спортсмен.

Сейчас я вам расскажу как же наши мышцы «качаются». Когда мы занимаемся, мы наносим микро – травмы нашим мышцам, таким образом белок, заполняет микротравмы увеличивая размеры мышц.

Как я вам уже рассказал, все наши мышцы почти на 90 процентов состоят из белка. Профессиональные спортсмены мирового уровня в день едят семь белков куриных яиц. Также много белка содержится в твороге и, конечно же, в мясе.

Также для поддержания тела в форме требуются жиры и углеводы. Мышцы также примерно на 10 процентов состоят из жиров и углеводов. Наибольшее содержание углеводов в бананах 22.7г.
Жиров больше всего в индейке, однако, не надо сильно увлекаться.

Теперь информация для спортсменов кто хочет остаться в одной и той же весовой категории если вы должны потолстеть, то в течении дня вы должны употреблять много белков и углеводов, то есть вы должны есть больше гречки, риса, овсянки, овощей, мяса, рыбы, яиц, творога и молока. Питайтесь по чаще, в перерывах между приёмом пищи ешьте фрукты, нежирный творог, пейте молоко.

Так же из личного опыта чтобы сбросить пару кг. перед взвешиванием одеваете тёплую куртку, тёплые штаны, тёплую обувь, носки, шапку и бегаете. 1ч=1кг.
Спасибо на этом моя статья завершилась приятных тренировок и успехов в спорте. Кстати купить спортивное питание вы можете на фитнесс баре.

2013-09-16
 Читайте так же:

Употребление углеводов при работе на рельеф
Конкретный план мышечного роста
14 натуральных анаболиков
Война против жира
Правила в дороге

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *