Осиная талия: реальность, а не мечта – комплекс упражнений

Говоря о пользе физических упражнений для похудения и приобретения красивой фигуры (особенно для девушек) рассмотрим волнующий многих вопрос, как добиться красивой осиной талии за максимально короткий срок. Всем мы знаем, что любая женщина мечтает иметь красивую стройную и изящную фигуру. Данного результата можно достичь, занимаясь либо физическими упражнениями и качая мышцы, либо следуя специальным диетам. Но лишь комбинируя первое и второе возможно получить максимальный эффект за минимально возможный срок.

Доказано, что самой привлекательной является фигура «песочные часы»(рассмотрена в статье ранее), а это, прежде всего, утонченная талия. Если взглянуть на фотографии дам из высшего общества позапрошлого века, к примеру, то у всех у них мы видим, самые что ни на есть, осиные талии. И это, прежде всего, заслуга ношения корсета. Вернемся в прошлое, в виде возвращения к забытому предмету женского гардероба.

Да и ношения корсета имеет свои минусы. Вспомним, хотя бы как страдали молодые девушки, когда им затягивали корсеты так, что те бледнели и едва могли дышать, не говоря уже о возможности двигаться и, уж тем более, есть. Но, слава богу, мы живем в век развитых технологий. Сейчас известны более эффективные методики для достижения поставленных целей. Талия – это, прежде всего, мышцы, конкретно косые мышцы брюшного пресса, которые и следует приводить в порядок.

Комплекс упражнений

Вашему вниманию пример одного из эффективных комплексов упражнений, способствующих приобретению осиной талии.

• Положение, стоим прямо, руки замкнуты за головой, ноги на ширину плеч. Живот втянут и напряжен. Скручиванием, правое колено подтягиваем к левому локтю. Задерживаемся на несколько секунд в данном положении. Затем повторяем упражнение, поменяв сторону скручивания (левое колено к правому локтю).

• Исходное положение – лежа, ноги выпрямлены, руки прямые и согнуты относительно корпуса на 90. Согнув правую ногу в колене,при помощи левой руки переносим ее влево так, чтобы колено коснулось пола. Также, если у вас проблемы со спиной, может быть характерный щелчок позвонков – это нормально.

• Ваше положение – стоя, возле правого бока – стул. Правую ногу положить на стул. Делаем наклоны сначала к левой ноге, стараясь пальцами коснуться пола, возвращаемся в положение стоя. Затем к правой ноге, лежащей на стуле. Снова возвращаемся в изначальное положение. Повторяем упражнение, поменявноги.

• Исходное положение – сидя, ноги широко расставлены в стороны, руки выпрямлены перед собою. Выполняем повороты туловища вправо-влево, пытаясь делать максимальную амплитуду движений.

• Положение – стоя, руки на талии, ноги на ширине плеч. Выполняем круговые движения по часовой стрелке туловищем. Затем в другую сторону.

• Положение для выполнения – стоя на коленях, руки сомкнуть за головой. Переносим центр тяжести сначала вправо и садимся на пол (за стопами). Подымаемся в изначальное положение, а затемтакже садимся, но уже слева. Повторяя данные упражнения 10-15 раз, и делая хотя б по 2 подхода за одну тренировку, уже через несколько занятий вы заметите первые результаты.

Несколько полезных советов относительно питания:

• Ешьте больше продуктов, что содержат:
• клетчатку (бобовые, зерновые)
• бета-каротин (овощи и фрукты красных оттенков)
• мононенасыщенные жиры (оливковое масло)
• жирные кислоты (рыба, грецкие орехи)
• Пейте много воды (около 2-х литров/день)
• Ешьте регулярно
• Не ешьте на ночь

Все эти продукты способствуют повышению темпа обмена веществ в организме и, как результат, сжиганию жиров в области живота, что сделает талию осиной, а фигуру утонченной и изящной. Занимайтесь спортом, питайтесь натуральными продуктами, ведите здоровый образ жизни, и красивая фигура с осиной талией вам обеспечена, и, как приложение, хорошее настроение каждый день.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *