Full Body: тренировка на увеличение мышечной массы

В эпоху колоссального развития спортивной индустрии всё больше и больше людей начинают проявлять интерес к спорту. Они начинают посещать спорт залы, либо заниматься отдельными видами спорта. Сегодня будет рассмотрена конкретная тренировка «Full Body» в таком направлении как […]

Как помочь организму восстановиться после тренировок?

После интенсивных тренировок организм человека зачастую бывает утомлен не только физически, но и морально. Поэтому очень важно уделить внимание как восстановлению мышц, так и релаксу нервной системы. Это поможет более быстро восстанавливать работоспособность организма в целом и, […]

Важные элементы фитнес-тренировки – рекомендуем

Каждый, кто верит в фитнес и занимается ним регулярно, как правило, имеет личную программу, которая позволяет идти к своей цели семимильными шагами. Каковы же эти основные элементы фитнес-тренировки? На что важно обратить внимание при занятиях фитнесом? 1. […]

Осиная талия: реальность, а не мечта – комплекс упражнений

Говоря о пользе физических упражнений для похудения и приобретения красивой фигуры (особенно для девушек) рассмотрим волнующий многих вопрос, как добиться красивой осиной талии за максимально короткий срок. Всем мы знаем, что любая женщина мечтает иметь красивую стройную и […]

Женские тренировки для эффективного похудения в спорт-зале

Если тренировки дома не дают нужного результата. Или просто не получается замотивировать себя, чтобы регулярно заниматься, многие прибегают к вариантам занятий в спортивном зале с тренером. Существует несколько целей для занятий в спорт-зале: – Поддержание текущего веса; […]

Тренировки с фитнес-резинками для начинающих

Регулярно тренироваться в зале удается не всегда: работа, дети, отпуск, срочные дела. Держать громоздкие тренажеры дома тоже затруднительно. Хочется, чтобы инвентарь был под рукой, занимал мало места и его легко можно было взять в отпуск или на […]

Эффективные тренировки с гантелями по методу Сандова

У поклонников силовых упражнений наибольшей популярностью пользуется метод, который возник полстолетия назад. Изобрел его английский атлет, Евгений Сандов – человек, преодолевший свою немощь. Он изучал медицину не потому, что она ему нравилась, а для того, чтобы узнать […]

Сушка тела в бодибилдинге – зачем, для чего и как..

Что такое сушка тела? В бодибилдинге под сушкой тела подразумевается такая система тренировок, режимы питания и отдыха, фармакологическая поддержка (увы, но здесь без нее никак), при которой спортсмен активно избавляется от жировых отложений, детализирует мышечную ткань и старается […]

Активное питание для набора мышечной массы: меню на неделю

Современные диеты, применяемые в бодибилдинге, зачастую могут быть составлены с ошибками, благодаря “инновациям” различных авторов, которые пытаются их изменить, подстроить под себя, что не приводит к желаемому результату. В данной статье мы обсудим и узнаем: а какой […]

Страсти о бодибилдинге: кому можно, а кому нельзя им заниматься

Бодибилдинг или культуризм это спорт по развитию и наращиванию мускулатуры. Прежде чем заниматься бодибилдингом, будущие спортсмены должны обязательно пройти медосмотр. Это очень тяжелый и травма опасный вид спорта. Если после обследования врачи не рекомендуют или вовсе запрещают […]