Тренировка за 40 минут

Оптимальное время тренировки – 40 минут. Почему?

Если вы тренируете свои мышцы более часа, то вы делаете огромную ошибку натуральных бодибилдеров. Оптимальное и самое производительное время для тренировки должно быть не более 30 минут. Ко всему еще 10 минут разминки. Психологически свыкнуть с этим очень тяжело. Когда тратите на поход до зала более часа, тяжело поверить в эффективную тренировку мышц которая будет длиться 40 минут. Тем более когда и все остальные тренируются час и более. На самом деле из всех тех кто тренирует мышцы более часа, больших результатов добиваются только те из них кто применяет стероиды. Остальное пытаются подражать им, но у них ничего не получается.

Запомните. Лучше короткая и интенсивная тренировка, которая даст намного больший рост мышц, чем обычная долгая и малоинтенсивная. При короткой тренировке у вас остается меньше времени на не нужные разговоры.
Чем дольше времени вы убиваете на тренировке, тем намного сильнее уходят ваши энергия и усилия. Если в вашей программе множество подходов и упражнений, то вы будете думать не об интенсивности, а о том как же завершить тренировку побыстрее, не смотря на время, тем самым не сможете сосредоточиться на технике упражнений.
Кроме всего этого, чем дольше длиться тренировка, тем сильнее вы истощаете нервную и гармональную системы. Это не относиться к химикам. Поэтому и рост их мышечной массы зависит от более длительных тренировок. К натуралам это не относиться.

Преимущества 40 минутной тренировки.
– Концентрация на интенсивоной работе. Чем больше вы тренируетесь тем больше устает ваша психика. Через некоторое время вы будете чувствовать себя сонной мухой, следствие этого некачественное продолжение тренировки.
– Анаболческое окно – происходит выбрасывание гормонов которые отвечают за рост мышечной массы. Чем короче тренировка чем больше шанс повышенного анаболического окна роста. Следствие этого – перетренированность.
Запомните! Самое эффективное это 10 минут разминки и 30 минут тренировки.

2013-07-01