Оптимальное время тренировки – 40 минут. Почему? Если вы тренируете свои мышцы более часа, то вы делаете огромную ошибку натуральных бодибилдеров. Оптимальное и самое производительное время для тренировки должно быть не более 30 минут. Ко всему еще 10 минут разминки. Психологически свыкнуть с этим очень тяжело. Когда тратите на поход до зала более часа, тяжело поверить в эффективную тренировку мышц которая будет длиться 40 минут. Тем более когда и все остальные тренируются час и более. На самом деле из всех тех кто тренирует мышцы более часа, больших результатов добиваются только те из них кто применяет стероиды. Остальное пытаются подражать им, но у них ничего не получается.
Запомните. Лучше короткая и интенсивная тренировка, которая даст намного больший рост мышц, чем обычная долгая и малоинтенсивная. При короткой тренировке у вас остается меньше времени на не нужные разговоры.
Преимущества 40 минутной тренировки. 2013-07-01 |