Высокоинтенсивная интервальная тренировка: что это и какие плюсы

Термин “высокоинтенсивная интервальная тренировка“ подразумевает под собой чередование различных силовых упражнений и упражнений курса аэробики с небольшими промежутками, которые позволяют немного восстановиться перед следующим упражнением. Вся тренировка построена индивидуально для каждого, но её курс направлен конкретно в сторону создания рельефа мышц и стремительного сжигания подкожного жира. Такая методика способствует развитию почти всех групп мышц, и активно используется в профессиональном спорте адептами.

Сейчас подобный вид тренировок крепко закрепился в программах многих финтес-клубом и их посетителей, ведь он стал настоящим трендом и не зря.

Как подготовиться к интенсивной тренировке?

Чтобы добиться максимального успеха от тренировки в 30-40 минут, нужно знать определенные нюансы и особенности, которые выплывают при подготовке к занятиям и непосредственно на самих тренировках. Дабы не тешиться мыслями, что тренировка короткая и не такая тяжелая, следует объяснить, что при такой методике вам придется пропотеть намного больше, чем на обычных полуторачасовых тренировка с гантелями, так как это настоящий интенсив.

Тренировка будет требовать от вас нереальных усилий, если вы хотите достичь идеального и быстрого результата, так что будьте готовы приходить домой уставшими, но удовлетворенными.

Главным аспектом, из-за чего тренировки такого рода становятся популярными и эффективными, является скорость. Средней скоростью приседаний должны быть 50 приседания за 60 секунд и это совершенно адекватная и нормальная скорость. И это дает ещё один плюс, ведь при таких скоростных нагрузках ваша выносливость и ловкость увеличивается в разы.

Ещё одним побочным эффектом такой методики есть дискомфорт, ведь небольшие промежутки между подходами будут лишь угнетать вас первое время, ведь они не имеют ничего общего с расслабляющим массажем или загоранием на солнце. Они лишь дают возможность перевести дух между очередными скоростными подходами.

Несмотря на неприятные с первого взгляда нюансы, вы должны задумываться о конечном приятном результате, так что дерзайте!

Плюсы и положительные стороны методики

Профессионалы отмечают, что данная методика совершенно безопасна, ну, в крайнем случае, не опаснее, нежели другие способы занятий в тренажерном зале. И даже наоборот, интервальные тренировки отличаются своей эффективностью и травматизмом, который сводится к нулю.

Если регулярно заниматься интервальными тренировками, не отходя от графика и советов тренера, то в скором времени вы легко наладите свою фигуру, так как именно этот вид тренировок является быстрым жиросжигателем. Среди приятных бонусов, который послужит ещё одними преимуществами в пользу этой методики будут: улучшение функции регулирования инсулина в крови; улучшение общих показателей выносливости; и кардинальное изменение в вашем режиме питания в случае, если тот не налажен.

Данному факту поверить сложно, но это действительно так. Эффект от такой тренировки вы можете получить даже после 10-ти минут высокоинтенсивной интервальной тренировки. Вовсе не обязательно забрасывать подобную методику, если вы не в силах прозаниматься полчаса.

Как бы странно не звучало, но изнурительные интервальные тренировки значительно веселее обычных. Скорее всего это из-за своего разнообразия и недлительных упражнений. Так что данный тип занятий над собой превосходит иные и является одним из лучших видов, который способствует улучшению различных групп мышц, а также идеальной фигуре.

Можно сделать вывод, что данная методика действительно эффективна для всех, не считая людей с определенными заболеваниями. Так что перед выполнением подобного способа тренировки следует проконсультироваться у врача и личного тренера.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *